企業開展戶外徒步團建的技能和要領
來自：征途拓展小編 發布時間：2021-09-20 16:04:58
現在很多公司會選擇戶外徒步旅行來提高員工之間的溝通技巧，達到良好的效率。戶外徒步旅行是指拓展訓練與徒步旅行相結合，步行完成從起點到終點的里程。它是一種跨越高山、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地形的戶外活動，與外部開發訓練有效結合。戶外徒步團體使徒步旅行不單調，使拓展訓練深入。
拓展徒步的基本原理及要領：
1、拓展步行不僅僅是腿部的鍛煉，更是全身的鍛煉，注意手臂的擺動來平衡身體和調整步伐?？刂乒澴?，走路的速度就是走路時不要喘氣，走路時要根據自己的步伐，不要走路時快或慢，跑步時和停止時，盡量保持勻速。
2、你可以在開始的時候放慢一點腳步，讓你身體的每個部分都熱身并適應它，然后在5-10分鐘后加快步伐。在散步時，要養成良好的習慣，集中精力散步，不要邊走邊笑，打鬧玩耍，不要大聲唱歌，這樣不僅分散了其他隊員的注意力，也無謂地消耗了自己的體力。
3、上坡和下坡技巧。重心在艱難的行走,應該在球的前面的腳,身體略前傾,下坡重心的腳,同時降低重心,身體微微下垂,不管上坡下坡,斜率較大的斜率的痕跡,應該去”的“形狀,盡量避免直上直下。
4、散步時休息的原則。它一般是長度的組合，短多長少。一般來說，途中短暫的休息應盡量控制在5分鐘以內，不應將背包等設備取下。其余應以站立為主，調整呼吸。長時間休息為好,每60到90分鐘休息15到20分鐘,長的假期所有負載設備應該卸下背包,第一站呼吸2 - 3分鐘,坐下,不要停止才坐下來休息,所以可以增加心臟負擔,自己或之間可以互相按摩腿,腰部和肩部肌肉,你也可以躺下，抬起你的腿，讓你充血的腿盡可能地流回心臟。記住:休息是一種活動，而不僅僅是躺著。
5、走路時，你應該帶足夠的飲用水，根據天氣，每人每天大約3升，而不是更少。如果有水供應在小溪、池塘、溝渠和河流的路上,我們必須首先遵守水污染,是否有人類和動物活動,是否有動物尸體傾倒水,旁邊是否有糞便,卡特彼勒污染,無論是黑臭,根據形勢的觀察,飲用前可采用沉淀、過濾、分離等方法。
企業開展戶外拓展徒步旅行需要健康的身體和良好的身體儲備,這些沒有捷徑可走,必須制定合適的培訓計劃,平時可以加入CS鐳戰,一個孤獨的島,破橋的培訓項目,如高耐力等方面,力量,負重行走逐漸增加,作為基礎的一部分，然后與腳結合，形成一條適合你的拓展徒步路線。
